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ダンベルローイングが正解ですよ。フラットベンチに左手左足をついて右手でダンベルを持ち上げる。もしくは、右手右足をついて左手でダンベルを持ち上げる。 これで二の腕の脂肪が落ちます。

プロテインだけ飲んでると血液、体液が酸性に傾くのかどうにも体が動きにくくなったり、初期虫歯に痛みが走る。クエン酸を飲むと解決する。